Tai Chi, måndagar kl. 19:15-20:15, 7 tillfällen
Tai Chi Chuan förbättrar kroppen, sinnet och hälsan och är mycket skön att utöva.
Sagan säger att Tai Chi Chuan skapades av Zhang San Feng under 1200-talet när han observerade kampen mellan en orm och en fågel. Tai Chi Chuan brukar kallas rörelsemeditation och innehåller flera rörelser som påminner om djurens. Den kan även användas i självförsvar. Det som lärs ut här är Yang-stilen av Tai Chi Chuan som ändrades av Dr Wu Chao Hsiang (1917-2000).
Qi Gong, tisdagar kl. 17:00-18:00, 6 tillfällen
Det här är en kinesisk teknik med enkla rörelser och andningsövningar som integrerar kroppen och sinnet för att nå fram till en hälsosam balans. Den finns flera olika former som till exempel De Fem Djurens qi-gong, De Åtta Brokaderna, Arton Rörelser. Det som lärs ut här är främst De åtta Brokaderna och Arton rörelser. De är enkla att träna, roliga och stimulerande. Människor i alla åldrar kan utöva dem.
Yinyoga, tisdagar, kl. 20:30-21:30, 3 tillfällen
Yinyoga, stretching genom enkla och avslappnande ställningar. Denna yoga är en lugn och meditativ yogaform med stilla avslappnande positioner. Yinyoga är ett perfekt komplement till alla former av fysisk träning som gör att musklerna stelnar till. Det är också en mental träning för att öva sig på att lugna tanken och bara vara utan att prestera. Övningarna är särskilt framtagna för att mjuka upp området kring höfter, lår, bäckenet och nedre delen av ryggraden. Yinyoga är ett bra tillfälle att träna mindfulness. Att bli medveten om vad som händer i kroppen, hur du tänker och känner. När tankar och känslor kommer upp kan du se om du kan acceptera det du tänker och känner, utan att döma, värdera eller önska att det vore annorlunda. Bara notera och var medveten om att varje tanke, känsla eller kroppsförnimmelse som uppstår, blommar ut och sedan försvinner.
Zumba, måndagar kl. 18:00-19:00, 3 tillfällen kvar
Zumba är ett härligt och energifyllt danspass till sköna latinorytmer. Med en enkel koreografi blir svettig träning mer som en fest än motion.
Den 13 april drar vi igång en ny omgång med Zumba på 6 tillfällen, var med och håll igång formen under våren.
Zumba är en av våra kurser där man kan komma på Drop-in och då kostar det 200 kr per lektion, men det blir förstås ett mycket bättre erbjudande när man anmäler sig till en hel kurs.
Om du anmäler dig till Zumba hos oss så får du också vara med i vår Zumba Club!
Då får du:
-
- Tillgång till lektionerna digitalt under hela terminen. Samma koreografi och låt som på den ordinarie lektionen.
-
- Vara med på en trevlig två-timmars workshop för att ”customise” en gammal t-shirt till en Zumba T-shirt.
-
- Träffas för afterwork med socialdans en kväll i månaden på en bar i Karlstad med latinomusik.
-
- Två stycken Zumba Toning-låtar – där man dansar med lätta vikter för att stärka armar och axlar.